▤ 핵심 요약
- ✓ AI는 운동 루틴의 큰 틀을 짜거나 동작을 설명해주는 데 활용할 수 있습니다.
- ✓ 실제 PT처럼 자세를 직접 교정해주거나 부상 위험을 실시간으로 감지하지는 못합니다.
- ✓ 기존 부상이나 통증이 있다면 AI 루틴을 그대로 따르기 전에 전문가 상담이 필요합니다.
AI 코칭이 할 수 있는 것
목표(체력 향상, 특정 부위 강화 등)와 운동 가능한 시간, 장비 유무를 알려주면 AI가 그에 맞는 홈트레이닝 루틴의 큰 틀을 짜줄 수 있습니다. 동작에 대한 설명이나 순서를 참고 자료로 활용하기에 유용합니다.
실제 PT와의 차이
- AI는 사용자의 실제 자세를 보고 교정해주거나, 운동 중 통증 신호를 실시간으로 파악하지 못한다는 근본적인 한계가 있습니다.
- 기존에 부상이 있거나 특정 부위에 통증이 있다면, AI 루틴을 그대로 따르기 전에 의료진이나 전문 트레이너의 확인을 받는 것이 안전합니다.
- AI 루틴은 일반적인 가이드로 활용하고, 본인의 몸 상태에 맞게 강도를 조절하며 무리하지 않는 것이 중요합니다.