▤ 핵심 요약
- ✓ 스트레칭은 근육과 관절의 유연성을 유지하고 부상 위험을 줄이는 데 도움이 된다고 알려져 있습니다.
- ✓ 동적 스트레칭과 정적 스트레칭은 목적과 시행 시점이 다릅니다.
- ✓ 통증이 느껴질 정도로 무리하게 늘이는 것은 오히려 부상으로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다.
동적 스트레칭과 정적 스트레칭
동적 스트레칭은 몸을 움직이며 근육과 관절을 서서히 풀어주는 방식으로 운동 전 준비운동에 주로 활용되고, 정적 스트레칭은 한 자세를 일정 시간 유지하며 근육을 늘이는 방식으로 운동 후 마무리에 주로 활용된다고 알려져 있습니다.
스트레칭할 때 참고할 것
- 통증이 느껴질 정도로 무리하게 늘이기보다, 약간의 당김이 느껴지는 정도에서 멈추는 것이 안전합니다.
- 호흡을 참지 않고 편안하게 유지하며 스트레칭하는 것이 좋습니다.
- 특정 부위에 부상이나 통증이 있다면, 무리하게 스트레칭하기보다 전문가의 조언을 구하는 것이 안전합니다.