▤ 핵심 요약
- ✓ 시선을 먼 곳에 두고 흔들림이 적은 자리에 앉는 것이 기본입니다.
- ✓ 이동 중 책이나 화면을 보는 것은 멀미를 악화시킵니다.
- ✓ 약을 쓸 계획이라면 복용 시점을 미리 확인해야 합니다.
왜 생기나
멀미는 눈으로 보는 움직임과 몸이 느끼는 움직임이 서로 맞지 않을 때 생기는 것으로 알려져 있습니다. 차 안에서 책을 보면 눈은 멈춰 있는 글자를 보는데 몸은 흔들림을 느끼기 때문에 증상이 심해집니다.
이 원리를 알면 대처 방법도 자연스럽게 나옵니다. 눈과 몸이 느끼는 것을 일치시키는 것, 즉 진행 방향의 먼 곳을 바라보는 것이 기본적인 대응입니다.
이동 수단별 요령
- 차 — 앞좌석이 뒷좌석보다 흔들림이 적습니다. 창문을 조금 열어 환기하면 도움이 됩니다.
- 버스 — 앞쪽 좌석, 바퀴 위쪽은 피하는 것이 좋습니다.
- 기차 — 진행 방향을 보고 앉는 순방향 좌석이 편합니다.
- 배 — 배 가운데, 낮은 층이 흔들림이 적습니다. 갑판에서 수평선을 보는 것도 도움이 됩니다.
- 비행기 — 날개 쪽 좌석이 상대적으로 흔들림이 적습니다.
그 외 도움이 되는 것
출발 전에 과식하거나 공복 상태인 것 모두 좋지 않습니다. 가볍게 먹는 편이 낫습니다. 이동 중에는 화면이나 책을 보지 말고, 답답하면 환기를 하거나 시원한 바람을 쐬는 것이 도움이 됩니다.
멀미약을 사용할 계획이라면 대부분 이동 전에 미리 복용해야 효과가 있으므로 제품 안내를 확인하세요. 졸음 등의 영향이 있을 수 있어 운전할 예정이라면 특히 주의가 필요합니다. 복용 중인 다른 약이 있거나 증상이 심하다면 약사나 의사와 상담하는 것이 안전합니다.