술을 마시지 않기로 마음먹는 순간과 실제로 술 없는 생활을 이어가는 과정은 서로 다를 수 있습니다.
한동안 술을 마시지 않다가 다시 음주하게 되거나, 술이 건강과 일상에 영향을 미친다는 사실을 알면서도 쉽게 멈추지 못하는 경우가 있기 때문입니다.
중독을 경험하는 사람에게 필요한 것은 단순한 충고가 아닐 수 있습니다. 자신의 상태를 이해하고 적절한 도움을 찾으며 생활의 변화를 이어가는 과정이 중요합니다.
『나는 알코올중독 의사였습니다』는 이러한 문제를 의사인 저자 이준서의 경험을 통해 살펴보는 책입니다.
저자는 의료인으로 살아온 시간과 자신의 음주 문제를 돌아보고, 절주와 단주를 위한 노력, AA 참여, 재발 경험, 회복 공동체 활동 등을 소개합니다.
책의 마지막에는 단주 이후의 일상과 삶의 변화까지 다루고 있습니다.
이 책은 중독의 원인을 하나로 단정하기보다 개인의 경험과 사회적 환경, 가족관계, 회복을 위한 지원을 함께 생각해 볼 수 있도록 구성되어 있습니다.
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01 | 도서 기본 정보
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도서명 : 나는 알코올중독 의사였습니다
저자 : 이준서
출판사 : 모티브
출간일 : 2026년 7월 10일
전체 분량 : 240쪽
ISBN : 9791124649480
정가 : 17,820원
분야 : 건강 / 중독 회복 / 경험 에세이
전체 구성 : 5개 Part
주요 주제 : 음주 경험, 알코올중독, 절주와 단주, AA 공동체, 재발, 생활의 변화
책은 저자의 개인적인 경험을 출발점으로 술을 끊기 어려운 이유를 살펴보고, 회복을 위해 시도했던 방법과 단주 이후의 삶으로 내용을 확장합니다.
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02 | 의사라는 직업과 중독 경험 사이에서
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『나는 알코올중독 의사였습니다』라는 제목에는 서로 다른 두 가지 모습이 담겨 있습니다.
하나는 환자의 건강을 다루는 의료인이라는 직업이고, 다른 하나는 알코올중독을 경험한 개인의 삶입니다.
의학적 지식을 갖고 있다는 사실이 모든 건강 문제를 예방해 주는 것은 아닙니다.
중독 역시 특정한 직업이나 학력, 사회적 위치에 있는 사람에게만 발생하는 문제가 아닙니다.
책의 첫 번째 Part에서는 저자의 학창 시절부터 대학생활, 인턴과 전공의 생활, 군의관과 전임의로 근무하던 시간을 소개합니다.
이후 혼술이 시작된 과정과 병원 이직, 음주 문제로 어려움을 겪었던 시기로 이야기가 이어집니다.
의료인이라는 직업을 가진 저자가 자신의 경험을 공개적으로 다룬다는 점이 이 책의 주요 특징입니다.
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03 | 일상에 스며든 음주 습관을 돌아보다
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술을 마시는 이유는 사람마다 다릅니다.
사람들과 어울리기 위해 마시기도 하고, 혼자 시간을 보내거나 하루의 긴장을 풀기 위해 술을 찾기도 합니다.
하지만 어떤 이유로 시작했든 음주를 스스로 조절하기 어려워지고 생활에 문제가 발생한다면 그 상태를 살펴볼 필요가 있습니다.
책에는 '혼술의 시작'이라는 장이 포함되어 있습니다.
저자는 군의관 복무와 전임의 생활 등 자신의 경험을 바탕으로 술과 가까워졌던 시간을 돌아봅니다.
이어지는 '술과의 관계'와 '보상에 대한 갈망'이라는 소제목에서는 음주가 개인에게 어떤 의미를 갖게 되는지 생각해 볼 만한 내용이 등장합니다.
이러한 구성은 알코올중독을 이해할 때 술을 마시는 양뿐 아니라 음주가 생활에서 차지하는 역할도 살펴볼 필요가 있다는 점을 생각하게 합니다.
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04 | 술을 마시지 않는 선택이 어려워지는 환경
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음주는 개인적인 행동이지만 사회적인 관계 속에서 이루어지는 경우도 많습니다.
직장 동료와의 모임이나 친목 활동, 가족 행사 등에서 술이 자연스럽게 등장하기도 합니다.
책에서는 이러한 문제를 '술 권하는 사회'라는 주제로 다룹니다.
특히 피곤하거나 기쁘고 슬픈 상황마다 술을 찾게 되는 모습을 소제목으로 제시합니다.
또한 술을 마시지 않는 사람을 바라보는 사회적 태도와 음식에 술을 곁들이는 문화에 관한 내용도 포함되어 있습니다.
이러한 주제는 음주를 중단하려는 사람이 생활 속에서 어떤 상황과 마주할 수 있는지 생각해 보는 계기가 됩니다.
술을 마시지 않겠다는 선택을 존중하는 환경 역시 중독 문제를 이해할 때 고려할 만한 부분입니다.
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05 | 회복의 출발점에서 마주하는 질문
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음주 문제를 경험하는 사람이 자신의 상태를 인정하는 일은 쉽지 않을 수 있습니다.
술을 줄이면 해결될 것이라고 생각하거나 아직은 심각한 문제가 아니라고 판단하는 경우도 있기 때문입니다.
책의 Part 3에서는 저자가 절주와 단주를 위해 노력했던 과정을 소개합니다.
특히 '절주의 환상'이라는 장이 포함되어 있다는 점이 눈에 띕니다.
이 내용은 술을 조절하려는 시도와 완전히 끊으려는 목표 사이에서 어떤 고민이 생길 수 있는지 살펴볼 수 있는 부분입니다.
다만 모든 음주 문제에 같은 해결 방법을 적용할 수 있는 것은 아닙니다.
음주에 대한 통제의 어려움이나 건강상 문제가 나타난다면 전문적인 평가를 통해 적절한 치료 방향을 결정하는 것이 중요합니다.
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06 | 혼자 해결하려는 노력에서 공동체로
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책의 흐름에서 중요한 전환점 가운데 하나는 AA 참여입니다.
AA는 Alcoholics Anonymous의 약자로, 음주 문제를 경험한 사람들이 서로의 경험을 나누며 회복을 지원하는 자조모임입니다.
『나는 알코올중독 의사였습니다』에는 저자가 AA에 참여한 첫날과 회복의 시작에 관한 내용이 수록되어 있습니다.
또한 이후에는 다른 사람을 돕는 방법과 후원인 제도까지 다룹니다.
중독 문제를 경험하는 사람은 자신의 상황을 주변에 이야기하기 어려워할 수 있습니다.
비슷한 경험을 가진 사람들과 소통하는 활동은 회복을 이어가는 데 도움이 될 수 있는 지원 방식 가운데 하나입니다.
그러나 공동체 참여가 모든 사람에게 적합하거나 전문적인 치료를 대체하는 것은 아닙니다.
개인의 건강 상태와 회복 과정에 따라 의료적 치료와 상담, 자조모임 등 필요한 지원을 함께 고려해야 합니다.
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07 | 재발을 바라보는 또 다른 관점
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술을 끊기로 결심했다고 해서 이후의 모든 과정이 순조롭게 이어지는 것은 아닐 수 있습니다.
음주 욕구가 다시 나타나거나 이전의 행동을 반복하는 상황을 경험하기도 합니다.
책의 세 번째 Part에는 '재발의 반복과 성공'이라는 장이 마련되어 있습니다.
그 안에는 '재발의 1년'과 '2024년 9월 27일'이라는 소제목이 등장합니다.
이러한 목차는 저자가 회복 과정에서 재발을 중요한 경험으로 다루고 있다는 점을 보여줍니다.
재발은 당사자를 비난하거나 의지가 부족하다고 단정하는 방식으로만 접근해서는 안 됩니다.
다시 음주하게 된 상황과 현재 건강 상태를 살펴보고 필요한 지원을 받는 것이 중요합니다.
특히 음주를 조절하기 어렵거나 반복적인 문제가 발생한다면 전문적인 도움을 요청할 필요가 있습니다.
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08 | 술을 마시지 않는 시간을 채우는 일
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음주를 중단하면 이전에 술을 마시며 보내던 시간을 어떻게 활용할 것인지도 생각해야 할 수 있습니다.
일상의 일정이 달라지고 이전의 습관이 사라지면서 새로운 생활방식에 적응하는 과정이 필요할 수 있기 때문입니다.
책의 단주 로드맵에는 '시스템 설정'이라는 단계가 포함되어 있습니다.
이 단계에서는 '루틴 확립'과 '빈칸 채우기'라는 주제를 다룹니다.
일정한 생활 패턴을 만들고 술을 마시지 않는 시간을 어떻게 보낼 것인지 살펴보는 구성입니다.
다만 생활 루틴을 정리하는 것만으로 알코올 사용장애를 치료할 수 있는 것은 아닙니다.
생활습관 관리와 전문적인 치료는 구분해야 하며 개인의 상태에 맞는 지원이 필요할 수 있습니다.
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09 | 음주를 유발하는 상황을 이해하기
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어떤 행동은 특정한 장소나 감정, 상황과 연결되어 반복되기도 합니다.
음주와 관련해서도 개인에 따라 술을 마시고 싶다는 생각이 강해지는 계기가 있을 수 있습니다.
책에서는 이러한 문제를 '트리거 대비하기'라는 주제로 다룹니다.
트리거는 특정한 반응이나 행동을 유발하는 계기를 의미합니다.
자신의 음주 행동과 관련된 상황을 살펴보는 일은 회복을 이해하는 데 참고할 수 있습니다.
그러나 실제 음주 욕구의 원인과 위험 요인은 개인마다 다르기 때문에 일반적인 사례를 자신의 상태에 그대로 적용해서는 안 됩니다.
필요한 경우 의료진이나 상담 전문가와 함께 개인의 상황을 평가하는 것이 중요합니다.
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10 | 저자가 제시하는 단주 5단계
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책의 네 번째 Part에는 '술 100% 끊는 5단계 로드맵'이 수록되어 있습니다.
각 단계는 다음과 같은 주제로 구성됩니다.
[1단계] 내려놓기
중독을 인정하고 공동체의 도움을 받아들이는 내용을 다룹니다.
[2단계] 시스템 설정
일상적인 루틴을 만들고 음주하지 않는 시간을 관리하는 문제를 소개합니다.
[3단계] 도구 상자
음주를 유발하는 상황에 대비하고 재발을 이해하는 내용을 포함합니다.
[4단계] 나를 돌아보기
자신의 행동과 성격적 특성을 성찰하고 인간관계를 돌아보는 과정입니다.
[5단계] 메시지 전하기
다른 사람을 돕는 방법과 후원인 제도에 관한 내용을 다룹니다.
이 다섯 단계는 저자가 제시하는 단주 실천 구조입니다.
다만 '100%'라는 제목이 모든 사람의 단주 성공을 보장한다는 의학적 의미는 아닙니다.
회복 방법과 필요한 치료는 개인의 상태에 따라 달라질 수 있습니다.
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11 | 가족은 회복 과정에서 어떤 역할을 할까?
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중독 문제는 당사자뿐 아니라 가족과 가까운 사람들에게도 영향을 줄 수 있습니다.
가족은 회복을 돕고 싶어도 어떤 행동이 적절한지 판단하기 어려워할 수 있습니다.
책의 Part 2에는 '알코올중독과 가족: 관계의 재구성'이라는 장이 포함되어 있습니다.
가족이라는 변수와 중독 문제를 경험하는 가족을 돕는 방법에 관한 내용이 주요 주제입니다.
또한 단주 로드맵의 네 번째 단계에서는 관계를 돌아보는 내용을 다룹니다.
이러한 구성은 회복을 개인의 문제로만 바라보기보다 가족관계와 주변 환경도 함께 생각하게 합니다.
다만 가족의 역할을 강조하는 것이 중독 문제의 책임을 가족에게 돌린다는 의미는 아닙니다.
당사자와 가족 모두 필요한 경우 전문적인 상담과 지원을 받을 수 있으며, 가족 자신의 안전과 건강을 보호하는 것도 중요합니다.
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12 | 자신의 경험을 세상에 이야기한다는 것
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중독 경험을 공개하는 일에는 여러 고민이 따를 수 있습니다.
사회적인 편견이나 주변 사람들의 반응을 걱정할 수도 있고, 직장과 인간관계에 미치는 영향을 생각할 수도 있습니다.
책의 세 번째 Part에서는 저자가 유튜브 채널에서 자신의 알코올중독 경험을 공개한 이야기를 다룹니다.
이어서 단주 커뮤니티를 시작한 과정도 소개합니다.
이러한 내용은 개인의 회복 경험이 다른 사람과의 소통으로 이어지는 모습을 살펴볼 수 있도록 구성되어 있습니다.
자신의 경험을 이야기하는 일은 비슷한 어려움을 겪는 사람들에게 공감의 계기가 될 수 있습니다.
하지만 경험을 공개하는 것이 회복의 필수 조건은 아닙니다.
개인의 의사와 사생활, 공개에 따른 부담을 존중하는 태도도 중요합니다.
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13 | 단주 이후에도 이어지는 삶의 변화
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음주를 중단하는 일은 회복 과정에서 중요한 목표가 될 수 있습니다.
그러나 술을 마시지 않는 상태를 유지하는 것과 그 이후의 생활을 만들어 가는 일은 함께 생각해야 할 문제입니다.
책의 마지막 Part는 '그리고 행복하게 살았다'라는 제목으로 구성되어 있습니다.
저자는 단주를 얼마나 오래 이어가야 할지에 관한 고민과 술을 끊은 이후 새롭게 살펴보게 된 일상에 관한 내용을 소개합니다.
또한 건강한 삶의 관성과 행복이라는 주제도 다룹니다.
이 부분은 음주 문제에서 벗어나는 과정뿐 아니라 이후에 어떤 삶을 살아갈 것인지 생각해 볼 수 있도록 구성되어 있습니다.
회복을 바라보는 시선을 음주 중단이라는 행동에서 생활과 관계, 삶의 방향으로 넓혀 주는 부분입니다.
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14 | 책의 구성과 읽어볼 만한 주제
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PART 1. 나는 알코올중독 의사였습니다
저자의 학창 시절과 의료인 생활, 혼술의 시작, 음주 문제와 절주·단주 시도
PART 2. 왜 당신은 술을 끊지 못하는가?
술과의 관계, 보상에 대한 갈망, 음주 문화, 중독에 관한 여러 관점, 가족관계
PART 3. 나의 술끊기 프로젝트
절주 시도, AA 참여, 재발 경험, 자신의 중독 경험 공개, 단주 커뮤니티
PART 4. 술 100% 끊는 5단계 로드맵
중독 인정, 생활 루틴, 음주 유발 상황 대비, 자기 성찰, 다른 사람을 돕는 활동
PART 5. 그리고 행복하게 살았다
단주의 지속, 회복 이후의 생활, 건강한 삶과 행복
이처럼 저자의 과거 경험과 현재의 회복 과정을 연결해 살펴볼 수 있는 구성입니다.
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15 | 이 책을 통해 생각해 볼 열 가지 질문
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책의 주요 목차를 바탕으로 독자가 생각해 볼 수 있는 질문을 정리했습니다.
01. 음주는 언제부터 일상에서 중요한 행동이 되었을까?
02. 술을 마시게 되는 상황에는 어떤 공통점이 있을까?
03. 음주를 조절하기 어렵다는 신호를 어떻게 이해할 수 있을까?
04. 술을 권하는 사회적인 분위기는 개인에게 어떤 영향을 줄까?
05. 절주와 단주는 어떤 점에서 다른 목표일까?
06. 회복 과정에서 공동체의 지원은 어떤 의미가 있을까?
07. 재발을 경험했을 때 어떤 도움을 찾을 수 있을까?
08. 음주하지 않는 시간을 어떻게 관리할 수 있을까?
09. 가족은 어떤 지원을 제공할 수 있을까?
10. 술을 끊은 이후에는 어떤 일상을 만들어 가고 싶을까?
이 질문들은 책의 주제를 이해하기 위한 참고 항목이며 알코올 사용장애를 진단하는 공식적인 검사 문항은 아닙니다.
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16 | 이런 독자에게 추천합니다
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『나는 알코올중독 의사였습니다』는 다음과 같은 독자에게 참고할 만합니다.
알코올중독을 경험한 사람의 실제 이야기에 관심 있는 분
자신의 음주 습관과 술에 대한 생각을 돌아보고 싶은 분
절주와 단주의 차이를 이해하려는 분
AA 모임과 회복 공동체에 관해 알아보고 싶은 분
재발과 장기적인 회복 과정에 관심 있는 분
가족의 음주 문제를 이해하고 적절한 지원 방법을 고민하는 분
중독 회복 이후의 생활과 인간관계에 관한 이야기를 찾는 분
특히 의료인인 저자의 경험과 공동체 활동, 회복을 위한 생활 변화라는 주제를 함께 살펴보고 싶은 독자에게 관심을 끌 만한 책입니다.
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17 | 회복 경험서와 전문적인 치료는 구분해야 합니다
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『나는 알코올중독 의사였습니다』는 저자의 경험과 단주 과정을 다루는 도서입니다.
그러나 개인의 회복 경험이 모든 알코올 사용장애 환자에게 동일하게 적용되는 것은 아닙니다.
알코올 사용장애의 심각도와 건강 상태, 음주 이력에 따라 필요한 치료가 달라질 수 있기 때문입니다.
특히 오랫동안 많은 양의 술을 마셨거나 과거 금단 증상이 있었던 사람은 갑작스러운 음주 중단이 위험할 수 있습니다.
알코올 금단으로 심한 떨림이나 환각, 혼란, 발작 등이 나타난다면 응급진료가 필요할 수 있습니다.
따라서 알코올 의존이 의심되거나 금단 위험이 있는 경우에는 혼자 단주를 시작하기보다 의료진의 평가와 도움을 받는 것이 안전합니다.
책에 소개된 공동체 활동과 생활 관리 방법은 필요한 전문적인 치료를 대신하지 않습니다.
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18 | 마무리 - 술을 끊는 목표를 넘어 회복을 이해하는 책
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알코올중독을 이해하는 일은 술을 얼마나 많이 마시는지 살펴보는 것만으로 끝나지 않습니다.
음주가 개인의 일상에 어떤 영향을 미치는지, 술과 어떤 관계를 맺고 있는지, 회복을 위해 어떤 도움이 필요한지 함께 생각해야 합니다.
『나는 알코올중독 의사였습니다』는 이러한 문제를 의사 이준서의 개인적인 경험을 통해 다룹니다.
학창 시절과 의료인 생활에서 시작된 음주 경험부터 절주와 단주를 위한 노력, AA 활동, 재발과 공동체 활동, 회복 이후의 삶까지 폭넓은 내용을 소개합니다.
특히 저자가 제시하는 단주 5단계 로드맵을 통해 회복 과정에서 고려하는 여러 주제를 살펴볼 수 있습니다.
중독 문제를 경험하는 당사자와 가족의 상황을 이해하고, 회복 이후의 삶에 관해 생각해 보고 싶은 독자에게 소개할 만한 도서입니다.
다만 실제 알코올 사용장애의 진단과 치료에는 전문적인 의료적 평가가 필요하다는 점을 함께 기억하는 것이 중요합니다.
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한 줄 요약
『나는 알코올중독 의사였습니다』는 의료인 이준서의 음주 경험과 단주 시도, AA 공동체 활동, 재발과 회복, 술을 끊은 이후의 삶을 다룬 알코올중독 회복 경험서입니다.
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